www.medallionpress.comSalah Satu Manfaat Buah Pir untuk Menurunkan Berat Badan. Bukan hal yang buruk untuk menggunakan pir dan buah-buahan segar dan lezat lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Siapa yang tidak suka pir manis dan segar. Selain manis dan segar, apa manfaat buah pir? Temukan jawabannya disini.

Pir adalah buah manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno. Buah ini tidak hanya enak, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan yang didukung oleh ilmu pengetahuan.

Terkadang, makan pir panggang sebagai hidangan penutup lebih mewah daripada pai buah atau kue apa pun. Saat liburan tiba atau seseorang memberi Anda sekotak pir, kita mungkin membicarakan barang-barang mewah.

Pir adalah buah lain seperti apel. Buah pir bermanfaat ketika seseorang sedang diet. Buah pir memiliki kandungan serat, nutrisi dan mineral esensial yang tinggi, sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan manusia.

Ada banyak jenis pir yang berbeda, seperti pir Bartlett, Bosc dan D’Anjou, yang merupakan pir paling populer. Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Today menunjukkan bahwa sebenarnya ada sekitar 100 jenis pir yang ditanam di seluruh dunia.

Pir ukuran sedang (178 gram) memberikan nutrisi berikut:

  • Kalori: 101
  • Protein: 1g
  • Karbohidrat: 27 gram
  • Serat: 6 gram
  • Vitamin C: 12% dari Nilai Harian (DV)
  • Vitamin K: 6% dari DV
  • Kalium: 4% dari DV
  • Tembaga: 16% dari DV

Pir juga mengandung sedikit asam folat, provitamin A dan niasin. Asam folat dan niasin penting untuk fungsi sel dan produksi energi, sedangkan provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka.

Pir juga kaya akan mineral esensial seperti tembaga dan kalium. Tembaga berperan dalam kekebalan, metabolisme kolesterol, dan fungsi saraf. Kalium membantu kontraksi otot dan fungsi jantung.

Lebih penting lagi, pir juga merupakan buah yang kaya akan antioksidan polifenol, yang dapat mencegah kerusakan oksidatif. Oleh karena itu, sebuah penelitian merekomendasikan makan buah pir utuh karena kulitnya mengandung polifenol enam kali lebih banyak daripada daging buahnya.

Baca Juga: Beragam Manfaat Pisang, Si Kuning Manis Favorit Sejuta Umat!

Manfaat buah pir

Anda sebaiknya mengkonsumsi satu buah pir setiap hari karena baik untuk kesehatan. Buah pir memiliki khasiat yang tak terhitung banyaknya untuk kesehatan, kulit dan rambut. Belakangan para ibu akan berkata: “Satu buah pir setiap hari membuat kita lebih sehat dan menjauhkan kita dari dokter.”

1. Manfaat buah pir untuk meningkatkan kesehatan usus

Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik dan penting untuk kesehatan pencernaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat ini dapat membantu menjaga pergerakan usus dengan melembutkan dan memadatkan minyak.

Buah pir berukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat, atau 22% dari kebutuhan serat harian seseorang. Selain itu, serat larut dapat menutrisi bakteri sehat di usus. Oleh karena itu, mereka dianggap prebiotik, yang terkait dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan.

Serat dapat membantu meredakan sembelit. Dalam studi selama 4 minggu, 80 orang dewasa menerima 24 gram pektin, jenis serat yang ditemukan dalam buah pir setiap hari.

Hasilnya, mereka mengalami kelegaan dari sembelit dan peningkatan kadar bakteri usus yang sehat. Karena kulit buah pir mengandung banyak serat, maka cara terbaik untuk memakannya adalah dengan memakan buah ini tanpa harus dikupas.

2. Manfaat buah pir untuk penglihatan

Pir memberikan banyak senyawa tanaman bermanfaat yang memberi warna unik pada buah-buahan ini. Misalnya, antosianin memberi warna ruby ​​pada beberapa buah pir. Senyawa tersebut dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat pembuluh darah.

Meskipun penelitian khusus tentang antosianin pir diperlukan, banyak penelitian menunjukkan bahwa makan banyak makanan kaya antosianin (seperti beri) dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Buah pir dengan kulit hijau memiliki lutein dan zeaxanthin, yang merupakan dua senyawa yang diperlukan untuk menjaga penglihatan manusia, terutama seiring bertambahnya usia.

Demikian pula, banyak senyawa tanaman bermanfaat terkonsentrasi pada kulit buah yang manis dan berair ini.

3. Pir memiliki efek antiinflamasi

Meskipun peradangan / peradangan adalah respons imun yang normal, peradangan kronis atau jangka panjang dapat membahayakan kesehatan seseorang. Ini terkait dengan penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Pir adalah sumber antioksidan flavonoid yang kaya, yang dapat membantu melawan peradangan dan mengurangi risiko penyakit. Beberapa ulasan besar telah mengaitkan asupan tinggi flavonoid dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Efek ini mungkin disebabkan oleh sifat anti-inflamasi dan antioksidan dari senyawa tersebut. Lebih penting lagi, buah pir mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti tembaga serta vitamin C dan K, yang juga dapat melawan peradangan.

4. Manfaat buah pir untuk mencegah kanker

Tak hanya itu, kandungan serat yang tinggi pada buah pir juga dapat menghilangkan dan mencegah kanker usus besar, sehingga bercampur dengan sel kanker. Satu buah pir per hari dapat mencegah hingga 34% wanita menopause terkena kanker payudara.

Senyawa lain dalam buah pir juga memiliki sifat anti kanker. Misalnya kandungan antosianin dan asam sinamatnya yang terbukti mampu melawan kanker.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan (termasuk pir) dapat mencegah berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker kandung kemih.

Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa buah yang kaya flavonoid (seperti pir) juga dapat mencegah kanker payudara dan ovarium, yang menjadikan buah ini pilihan yang sangat bijak bagi wanita.

Meski makan lebih banyak buah dapat mengurangi risiko kanker, masih diperlukan lebih banyak penelitian. Buah pir sebaiknya tidak dianggap sebagai pengganti pengobatan kanker.

5. Manfaat buah pir untuk MPASI

Dibandingkan dengan buah-buahan lain, buah pir cenderung menghasilkan reaksi alergi saat dikonsumsi. Karena itu, pir adalah salah satu dari sedikit buah yang bisa diberikan kepada bayi sebagai bagian dari makanan padat.

6. Manfaat mencegah diabetes

Meskipun buah pir sedikit manis, buah ini memiliki indeks gliserol yang lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes.

Buah pir, terutama varietas merah, dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 200.000 orang menemukan bahwa makan 5 porsi atau lebih buah kaya antosianin seperti pir merah dalam seminggu dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 23%.

Selain itu, sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa senyawa tumbuhan pada kulit buah pir (termasuk antosianin) memiliki efek anti diabetes dan anti inflamasi.

Selain itu, serat dalam buah pir dapat memperlambat pencernaan, memberi tubuh lebih banyak waktu untuk mengurai dan menyerap karbohidrat. Ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan dapat membantu mencegah dan mengendalikan diabetes.

7. Manfaat buah pir untuk mencegah osteoporosis

Masalah tulang sangat umum terjadi pada beberapa orang. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, sangat penting untuk menjaga pH tubuh dan asupan kalsium harian yang dianjurkan.

Dengan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, Anda bisa menjaga pH tubuh melalui pola makan Anda. Buah pir yang kaya boron dapat membantu dengan mudah menyerap kalsium yang dikonsumsi.

8. Manfaat buah pir untuk ibu hamil

Asam folat sangat penting bagi ibu hamil untuk memastikan bayi terlindungi dari cacat lahir. Asam folat dalam buah pir dapat membantu Anda mengatasi masalah ini, dan Anda disarankan untuk menggunakannya secara teratur selama kehamilan.

9. Manfaat buah pir untuk menyapih anak

Untuk anak yang disapih, selalu dianjurkan mengkonsumsi buah pir karena memiliki alergenisitas yang rendah dan keasaman yang rendah, sehingga tidak akan menimbulkan masalah pencernaan.

Pir ini bisa dikupas, dipanaskan, lalu dihaluskan. Kulitnya juga bisa dimakan, tetapi sangat penting agar tidak ada pinggiran yang keras yang dapat membahayakan anak-anak.

Bunda juga perlu ingat bahwa anak yang diare sebaiknya tidak mengkonsumsi buah pir.

10. Pir meningkatkan manfaat energi

Kandungan glukosa yang tinggi pada buah pir membuat orang merasa lemas dan segera mendapatkan energi. Ini dengan cepat diserap oleh tubuh manusia dan diubah menjadi energi.

11. Manfaat buah pir untuk meningkatkan kesehatan jantung

Buah pir dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu manfaat terbesar buah pir adalah kandungan seratnya yang dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh, sehingga melindungi kita dari penyakit jantung.

Asupan harian makanan kaya serat seperti buah pir dapat menurunkan risiko stroke hingga 50%.

Antioksidan proanthocyanidin dalam buah pir juga dapat mengurangi kekakuan jaringan jantung, menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

Kulitnya mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin, yang diyakini bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung (seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol).

Sebuah studi terhadap 40 orang dewasa dengan sindrom metabolik menemukan bahwa sekelompok gejala penyakit jantung dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka menemukan bahwa makan 2 buah pir sehari selama 12 minggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Faktor risiko seperti darah tinggi tekanan dan lingkar pinggang.

Sebuah studi besar selama 17 tahun terhadap lebih dari 30.000 wanita menunjukkan bahwa setiap 80 gram buah yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 6% hingga 7%. Dengan asumsi masih sama, ukuran pir sedang memiliki berat sekitar 178 gram.

12. Manfaat penurunan berat badan buah pir

Pir rendah kalori, tinggi air dan kaya serat. Kombinasi ini menjadikannya makanan ramah penurunan berat badan karena serat dan air dapat membantu seseorang tetap kenyang.

Setelah makan, secara alami tubuh akan enggan makan. Dalam studi 12 minggu, 40 orang dewasa yang makan 2 buah pir sehari kehilangan lingkar pinggang 1,1 inci (2,7 cm).

Selain itu, studi 10 minggu lainnya menemukan bahwa wanita yang menambahkan 3 buah pir ke dalam makanan rutin mereka kehilangan rata-rata 1,9 pon (0,84 kg). Mereka juga menemukan bahwa kadar lemak darah mereka meningkat, yang merupakan tanda kondisi jantung yang sehat.

13. Manfaat buah pir melawan kandung empedu, radang usus besar, radang sendi dan asam urat

Buah pir yang dikonsumsi secara teratur dapat membantu mencegah penyakit kandung empedu, radang usus besar, radang sendi, dan asam urat.

14. Manfaat buah pir untuk mengontrol tekanan darah

Glutathione anti kanker dan antioksidan yang ada dalam buah pir juga dapat membantu mengontrol tekanan darah. Oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir, karena mengonsumsi buah pir aman untuk penderita hipertensi.

Baca Juga: Manfaat Buah Rambutan dan Nutrisinya

15. Manfaat buah pir untuk mengatasi demam

Pir memiliki efek mendinginkan dan membantu menyembuhkan demam dengan mudah. Jika ada keluarga atau anak yang demam, ibu bisa merasakan manfaatnya.

16. Manfaat buah pir untuk mengatasi sesak nafas

Di musim panas, kesulitan bernapas sering terjadi pada anak-anak dan orang dewasa. Dianjurkan agar Anda dan keluarga makan buah pir di hari-hari panas tersebut untuk mengurangi sesak napas.

17. Manfaat buah pir untuk masalah tenggorokan

Buah pir dapat mencegah masalah tenggorokan di musim panas. Karena itu, ada baiknya makan buah pir sekali sehari, atau segelas jus sudah cukup. Untuk mendapatkan semua khasiat buah pir, silahkan konsumsi buah pir secara rutin saat musim panas.

18. Manfaat buah pir untuk mencegah kerusakan kulit

Buah pir kaya akan serat makanan, yang berperan penting dalam menjaga kulit tetap halus dan lembut. Pir membantu memperlambat pelepasan gula dalam darah dan mencegah kerusakan kolagen kulit (protein tertentu) yang disebabkan oleh peningkatan gula dalam tubuh. Alhasil, sang ibu bisa memperoleh kulit mulus.

19. Manfaat buah pir untuk menghindari kulit keriput

Mengunyah buah pir setiap hari dapat membantu mencegah penuaan. Buah ini kaya vitamin C atau antioksidan super efektif, vitamin K dan tembaga. Semua elemen ini dapat melawan radikal bebas berbahaya, sehingga melindungi sel-sel kulit dari kerusakan serius.

Pada gilirannya, ini membantu mengencangkan kulit dan membatasi pembentukan garis halus di dekat mata dan bibir.

20. Manfaat buah pir untuk kulit berminyak

Jika kulitnya berminyak, buah pir mungkin sangat bermanfaat. Haluskan pir dan campur krim segar dan madu. Menggunakan pasta ini sebagai masker tiga kali seminggu akan sangat mengurangi sekresi kelenjar sebaceous yang berlebihan di kulit.

21. Manfaat buah pir untuk kulit bebas jerawat

Orang dengan kulit berjerawat juga bisa mendapat manfaat dari pir. Buah pir mengandung banyak vitamin dan mineral esensial.

Buah ini dapat memperkuat kekebalan, sehingga kulit dapat melawan jerawat dan segala jenis infeksi kulit di dalamnya.

22. Buah pir dapat menjaga kelembapan kulit dalam waktu yang lama

Buah pir tidak hanya cocok untuk kulit berminyak, tapi juga untuk kulit kering dan bersisik. Buah pir mengandung pelembab alami yang membantu menyeimbangkan kadar air normal pada kulit dan mempertahankan kelembapan alaminya.

Oleh karena itu, ekstrak buah ini banyak digunakan untuk membuat lotion pelembab. Asupan jus pir secara teratur juga dapat membuat kulit menjadi halus.

23. Manfaat buah pir sebagai scrub alami

Enzim alami yang ada dalam buah pir menjadikannya deterjen yang baik. Dengan mencampurkan pir tumbuk ke dalam masker biasa, Anda bisa dengan mudah mengangkat sel kulit mati di permukaan kulit.

Ekstrak buah juga bisa dijadikan bahan untuk mengelupas kulit wajah yang lembut dan mempercepat peremajaan sel.

24. Manfaat buah pir untuk perawatan bibir

Karena kandungan asam laktat dalam ekstraknya, buah pir sangat bermanfaat untuk bibir. Kandungan asam pada buah ini dapat menjaga sel bibir Anda tetap sehat dan terhidrasi dalam waktu yang lama, sehingga membuat bibir Anda lembut dan halus.

25. Pir baik untuk rambut sehat dan bergizi

Ketika berbicara tentang manfaat terbesar buah pir, hal pertama yang harus dicantumkan adalah kemampuan buah pir untuk membuat rambut sehat dan bergizi.

Pir, terutama pir matang, mengandung alkohol gula alami yang disebut “sorbitol” atau “glukitol”. Kedua senyawa ini dapat menutrisi akar rambut, menutrisi kulit kepala dan menjaga kelembapan rambut untuk menjaga kesehatan.

26. Manfaat rambut pir kering

Sifat melembabkan dari buah pir sangat bermanfaat untuk mengurangi kekeringan pada rambut. Selain itu, buah pir mengandung banyak vitamin C yang dapat berperan sebagai antioksidan alami dan membantu menjaga kesehatan sel-sel rambut.

27. Manfaat ikal Ewha

Dari konsumsi pir secara teratur hingga perawatan rambut dengan buah-buahan, semuanya membantu menghilangkan kusut. Saya percaya bahwa ikal dapat dengan mudah disesuaikan dengan bantuan pir.

28. Manfaat pear dullness

Jika Anda khawatir dengan rambut Anda yang membosankan, pir dapat membantu Anda mengatasinya. Yang harus Anda lakukan adalah menyiapkan masker rambut alami di rumah Campurkan 1 buah pir segar dan matang, 2 sendok makan cuka sari apel dan ekstrak air.

Ini adalah cara terbaik untuk meremajakan rambut Anda, memulihkan rambut kusam, dan mengembalikan kilau yang hilang.

29. Buah pir dapat menjaga keriting dan warna rambut

Mengoleskan buah pir ke rambut Anda dapat memudahkan Anda mempertahankan ikal dan warna kulit. Untuk membuat kemasan seperti itu, kupas dan hancurkan pir dengan benar sampai membentuk pasta halus, dan tambahkan minyak kedelai ke dalamnya.

Sekarang, oleskan pasta tersebut secara merata pada rambut. Setelah satu jam, bersihkan dengan sampo lembut untuk melihat perbedaannya!